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2016

あなたのやる気はなぜ続かないのか?|目標に対してモチベーションが下がる原因と対策を考えてみた

CATEGORY考えてみた

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こんにちは!ゆうひです。

今日はのテーマはモチベーションです。

以前「 夢や目標を必ず叶えるための方法を5つに分けて考えてみた。 」と言う記事を書いて目的達成には環境、モチベーション維持、継続性、手段、計画の5段階の方法をえることが
達成への近道だと書きました。

そしてまずは環境についての記事として「環境を変えれば人生が変わる!?|あなたの目標を阻害する環境というものについて考えてみた」を書きました。

今日は目標達成において2番目に大事な
モチベーションの維持方法について書いていきたいと思います


モチベーションは環境に依存する。




モチベーションというものは環境に依存します。

これははっきりと断言できます。

しかし、これはどういうことなんでしょうか。

例を用いて考えて見ます。

まず、ある人、Aさんが毎日ブログを更新しようと思ったとします。

その日はやる気になって毎日必ず更新すると心に誓いました。

けれど、結局は3日も続かずにやめてしまいました。

ここで1つ問題が発生します。

Aさんはブログを毎日更新したいと思い、心に誓ったのに、
なぜ3日間も続かずにブログをやめてしまったのでしょうか?


Aさんはブログを毎日更新したいと思いました。


普通だったら、やりたいことはやると予想できますが
なぜできなくなってしまうのでしょうか?


ここに「環境」というものの落とし穴があります。

実はブログをやろうと決意したAさんには仕事がありました。

平日は毎朝8時には家をでて、仕事が終わり夜帰ってくるのは早くて19時半。

帰ってきても、体や精神が疲れてブログどころではなかったのです。

つまりAさんには仕事勤めという「環境」があったのです。

Aさんは、この環境が原因でやる気が保てなかったのでした。


これは全てのことにあてはまります。

例えばダイエットをしたいと思っても
そのモチベーションを保てないのは、運動するだけの時間が確保できなかったり
毎日飲みにいってしまったりして、日常的にカロリーを多くとってしまう環境に原因があります。

勉強していてもモチベーションが保てないのは
いつでもテレビやゲームやスマホなど、勉強を阻害するものが近くにあったり
勉強に集中できるだけの環境が保てないのが要因です。


何かやりたいことがあってもそのモチベーション続けられない要因には
環境というものが邪魔をしている可能性があります。

Aさんを例にしましたが、今度はみなさんが自分自身を例に考えてみてください。


みなさんにはやりたいこと、目標がありますか?


そして以前にやりたいことができなかったり
モチベーションがうまく保てなかったした経験はありませんか?

もし、モチベーションが保てずに、やる気がなくなったりした場合、
一度何がやりたいことを阻害しているのか?そしてやりたいことを邪魔している
環境について考えて欲しいと思います。


やりたくないことでも工夫によって改善する



やりたくない。けれどもやらなければ目標を達成できないこと
というのは多いです。


やりたくないことをやるというのはモチベーションが下がりやすいです。

その場合はやりたくないことをどうやれば自分にはできるのか?
という視点で考えてみてはいかがでしょうか。

例えば、ブログを毎日更新するのが嫌と感じていたら
更新するペースをわざと落としたり、毎日更新できるだけのテーマに変えてみたりするのです。

やりたくない勉強があったのならば、自分の好きなことと関連づけて覚えたり、
理解はできなくても、毎日声に出して音読して暗記したりするのです。

ダイエットで食事制限をするのがつらかったならば、カロリーを管理して
カロリーの範囲内で好きなものを食べたりするのです。

このようにやりたくないことをどうすれば楽しくできるようになるのか
工夫することはモチベーションを維持する上で凄く大事なことです。

私も、やりたくないことは多いのですが、やりたくないことにぶちあたった時には
まず、どうすれば続けられるか、モチベーションを落とさずにやることができるのか
を考えながらやっています。

目標を達成する上でモチベーションの維持は大切ですが、
モチベーションを維持するためには環境はもちろんのこと

モチベーションを落とさないようにする工夫も大事です。

人間は心が動きやすい生き物です。ちょっとしたことで
挫折しまいがちで楽な方向に走ってしまいます。


繰り返しますが、自分が設定した目標を達成するために多少なりともやりたくはないが
やらなければならないことは発生してきます。

それをいかに工夫しながら進んでいくかは目標を達成するために大事なことです。


まとめ



モチベーションを維持して目標に向かって進んでいく
ために一番大事なのは「環境」です。

モチベーションが上がらないという人は
まずは環境を整えてみてください。

そして環境が整ってもやりたくないことは絶対出てくるので
そのやりたくないことをいかに楽しく続けられるのかという工夫をしてみてください。

この2点さえできれば、モチベーションを保ちながら
目標に向かうことができます。



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