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2016

ダイエットにおすすめのおでんの具をランキング形式で紹介するよ!

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こんにちは。ゆうひです。
今日はダイエットにおすすめの食事であるおでんに
ついて紹介したいと思います。

私もダイエットしているので気をつけたいのは食事でして
けれどダイエット用の食事をいちいち作らなければいけないって結構手間なんですよね。

今日はコンビ二などで買えば、作る必要もないし低カロリーでしかも
栄養価も高いおでんについて紹介します。

おでんはあまり知られていないダイエットにおすすめの食事ですが
今日はその中でも厳選した具をランキング形式で紹介したいと思います


1位 こんにゃく



大根かこんにゃくかで悩みましたが
腹持ちの良さからこんにゃくにしました。

こんにゃくは私も良く食べている具で一個あたり
約13キロカロリーなので超カロリーが低いです。

なので何個食べようが大丈夫です。

2位 だいこん



言わずと知れたおでんの大様のだいこん。
一個あたり約11キロカロリーです

3位 白滝



ラーメンのようにずるずるとお汁と一緒にいただきたい
白滝。
一個あたり約12キロカロリーとこれもかなり低いです。

4位 昆布



つけあわせとして昆布も捨てがたいですね
一個当たり5キロカロリーなので
カロリーを気にせずにじゃんじゃん食べれます。

5位 はんぺん



一個あたり34キロカロリーと
少しだけカロリーは高めですが
おにぎり一個あたりのカロリー数は
170キロカロリーなので

おにぎり一個食べるのであれば、はんぺんを食べたほうが
カロリー的には5倍から6倍得をします
違いは一目瞭然なのでこちらもおすすめのです。


6位 牛筋



ダイエット中、お肉を控えている人には嬉しい牛筋。
一個あたりのカロリー数は27キロカロリーなので
これもカロリー数を気にせずに食べることができます。

まとめ



以上はおでんを調べて、食べた上で厳選した具材です。
上記にない具はどれも80キロカロリーぐらいはあるので
注意してください。

また、おでんだけ食べてもつまらないので昼は好きなものを食べて
夜は上記のおでんを組み合わせる形にすると
お腹も満たせるし、ダイエット的にも良いと思います。
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