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2017

1月28日の筋トレ記録「今日も腹筋200回達成です!ダイエットにおすすめのカロリー管理の方法も紹介するよ!」

CATEGORY筋トレ記録

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前回の筋トレ記録は「 1月27日の筋トレ記録「今日も腹筋200回達成です。腹筋は何かを始める前の準備体操におすすめです」 」をごらんください

こんにちは! ゆうひです!

今日も腹筋200回達成しました。

今日は夜勤務明けで帰ってきて
そのまま寝ずに新しく開設するブログの調べ者をしていて
いざtodoリストを作って始めようと思ったら

IPODをバイト先に忘れてくるという愚行を犯しまして、
いつもIPODに備え付けられているアプリで
腹筋の回数を記録してるので、さきほど
バイト先にとりにかえってもどってきました。(笑

さすがに寝ずに腹筋すると応えますね。

でもなんとかできてよかったです。

一日怠るだけで私の場合、二度とやり戻せなくなりそうで
それが怖くて今まで続けてきた節がありますが

ダイエットに腹筋はあまり関係ないというか
カロリー消費的に言ったら数十なので

科学的にみたらほとんど効果がないので
今腹筋とか筋トレダイエットをしている方がいたらご注意ください!

私もね。最初は運動だけする脳筋ダイエットをしていたのですが
途中でカロリー管理をするようになってから劇的に
体重が減っていったので、運動しているのだけれど
体重がなかなか減らないという方が

ぜひカロリー管理をしてみてください。

カロリー管理のやり方は簡単です。

自分の年齢、性別、体重などから
1日の消費カロリーを計算し

その消費カロリーを超えないように
摂取するカロリーを抑えて食べ物をたべます。

ちなみに1キロ痩せるのに7000キロカロリー必要なので
私の場合ですと一日の消費カロリーが1909で
1日の摂取カロリーを1500キロカロリー以内に抑えているので

単純計算で1キロ痩せるのに17日ようするということになります。

この方法を使えば誰でも痩せられますし、カロリー範囲内ならば
食事制限も必要ないのでおすすめです。

1日の消費カロリーが計算できるサイトのリンクを貼っておきますので
興味がある方は自分の一日の消費カロリーを計ってみてはいかがでしょうか?

ダイエットピンキー

では! またね!




(ダイエットに関して方法で悩んでいる方、質問あるかたは
お気軽にコメントください!)



(開始体重:65キロ→目標体重:61キロ(クリア!)
現在体重:57キロ→次の目標体重:57キロ


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